¿Cómo reaccionar ante el estrés?
Cómo reaccionar ante el estrés puede influir en la técnica de relajación que funcione mejor para usted:
|
Respuesta al estrés
|
Los síntomas
|
Técnica de relajación
|
|
Sobreexcitado
|
Usted tiende a enojarse o estar agitado
|
Usted puede responder mejor a las técnicas de relajación que calman, como la meditación, la respiración profunda o la imaginación guiada
|
|
Baja emoción
|
Que tienden a deprimirse, retirarse o aislarse
|
Usted puede responder mejor a las técnicas de relajación que son estimulantes y que dan energía a su sistema nervioso, tales como el ejercicio rítmico
|
|
Congelados (tanto excitado y emocionado bajo al mismo tiempo – como la presión sobre los frenos y el gas al mismo tiempo)
|
Que tienden a congelar: se aceleran de alguna manera, mientras que la esperan la desaceleración en los demás
|
Su desafío consiste en identificar las técnicas de relajación que proporcionan la seguridad y la estimulación que le ayudarán a “reiniciar” el sistema. Técnicas tales como caminar o el yoga podría funcionar bien para usted
|
¿Necesita estimulación solo o social?
Si usted anhela la soledad, las técnicas en solitario relajación como la meditación o la relajación muscular progresiva le dará el espacio para relajar su mente y recargar las pilas. Si usted anhela la interacción social, un entorno de clase le dará el estímulo y el apoyo que usted está buscando. Practicar con los demás también pueden ayudar a mantenerse motivado.
http://helpguide.org/mental/stress_relief_meditation_yoga_relaxation.htm