P S I C O T E R A P I A
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La neurobiología del mindfulness se centra en el estudio de cómo la práctica de mindfulness produce cambios en el cerebro y cómo estos cambios pueden influir en el bienestar emocional y mental. Se ha demostrado que la práctica de mindfulness activa y fortalece ciertas regiones cerebrales que están involucradas en procesos cognitivos y emocionales complejos, como la regulación emocional y la toma de decisiones. Por ejemplo, se ha encontrado que la práctica regular de mindfulness produce cambios en la estructura cerebral, en particular un incremento en el grosor de la corteza prefrontal y una disminución del tamaño de la amígdala, una estructura implicada en la respuesta emocional negativa. Además, se ha encontrado que la práctica de mindfulness se relaciona con beneficios emocionales y cognitivos, como una mayor capacidad para regular la atención y las emociones negativas, así como una mayor compasión y empatía hacia los demás. (Páginas 7-8, 19-20)
El mindfulness se ha utilizado como componente complementario en diversas terapias, como la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT), la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR) y la terapia conductual dialéctica (DBT). Estudios han demostrado que la incorporación del mindfulness en estas terapias puede potenciar la eficacia de la intervención para tratar diversos trastornos psicológicos, como la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno borderline de personalidad, entre otros. También se ha demostrado que el mindfulness puede mejorar la calidad de vida de los pacientes afectados por enfermedades físicas. (Páginas 4, 77, 121, 133).
La casa de huéspedes
El ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana un nuevo recién llegado.
Una alegría, una tristeza, una maldad
Cierta conciencia momentánea llega
Como un visitante inesperado.
¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!
Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,
Que vacían tu casa con violencia
Aún así, trata a cada huésped con honor
Puede estar creándote el espacio
Para un nuevo deleite
Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,
Recíbelos en la puerta riendo
E invítalos a entrar
Sé agradecido con quien quiera que venga
Porque cada uno ha sido enviado
Como un guía del más allá