En el Análisis Transaccional (AT), la autonomía se refiere a la capacidad de una persona para pensar, sentir y actuar de forma independiente. Se asocia con el Niño Adulto sano, que es el estado del yo que es racional, realista y capaz de tomar decisiones responsables.
La estructura del guión es un plan inconsciente que las personas desarrollan en la infancia sobre cómo vivirán sus vidas. Se basa en las decisiones que toman sobre sí mismas, los demás y el mundo que les rodea. El guión puede ser positivo o negativo, y puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona, incluidas sus relaciones, su carrera y su salud mental.
Los dos conceptos están relacionados en que la autonomía es necesaria para cambiar la estructura del guión. Si una persona no es autónoma, estará atascada en el guión que le dieron en la infancia. Sin embargo, si una persona es autónoma, puede elegir cambiar su guión y crear una vida más satisfactoria.
Aquí hay algunas formas de aumentar la autonomía:
- Ser consciente de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
- Cuestionar las creencias y suposiciones que tiene sobre sí mismo, los demás y el mundo.
- Tomar decisiones responsables basadas en sus propios valores y necesidades.
- Ser asertivo y defender sus derechos.
- Establecer límites saludables con los demás.
Aquí hay algunas formas de cambiar la estructura del guión:
- Reescribir su guión. Esto implica identificar los mensajes negativos que recibió en la infancia y reemplazarlos por mensajes positivos.
- Perdonar a sus padres y otras figuras parentales. Esto le ayudará a liberarse del pasado y seguir adelante con su vida.
- Vivir en el presente. Esto significa concentrarse en el momento actual en lugar de pensar en el pasado o el futuro.
- Ser creativo y espontáneo. Esto le ayudará a explorar nuevas posibilidades y crear una vida más satisfactoria.
A partir de los descubrimientos de la neurociencia moderna, ahora sabemos que el cerebro conserva su plasticidad a lo largo de la vida, y se generan nuevas vías neuronales y, en mi opinión, nuevas estructuras del estado del yo pueden crearse a través de nuevas experiencias. Trabajar para conseguir la autonomía no es fácil, supone un gran proceso de interiorización y de redecisión, pero sin duda un gran objetivo.
